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还不是全部。您还在为体重控制而烦恼吗？爬楼梯是一种有效的卡路里燃烧器，促进体重管理并有助于脂肪燃烧。此外，这项练习还可以锻炼多个肌肉群，包括腿部、臀部、腹部和下背部，帮助您锻炼和强化我们喜爱的肌肉！ 定期爬楼梯也可以显着增强耐力和能量。这种增加转化为更大的心血管和肌肉抵抗力，为您提供额外的能量来热情地面对日常生活。 但还有更多。骨骼健康也有好处，因为进行这项运动需要承受身体的重量，从而强化骨骼并提高骨密度。再见骨质疏松！ 来源：Pixabay 我们不能忘记对情绪和心理健康的影响。一般来说，运动与内啡肽的释放有关，内啡肽是一种让人感觉良好的化学物质，可以减轻压力和焦虑。经常爬楼梯不仅可以增强体质，还能提升心情。

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